— KURZY —

Kurzy probíhají od pondělí 7. 7. 2025 do neděle 24. 8. 2025.

Pokud nestihnete začátek kurzu, nevadí – můžete se připojit i v průběhu, a cena bude upravena podle počtu lekcí, které v kurzu zbývá.

Naše kurzy jsou určeny pro malé skupinky 3–5 lidí. Výhodou malé skupiny je individuální přístup s ohledem na Tvé potřeby a cíle, ale zároveň máš podporu skupiny. Nabízíme kurzy Funkčního tréninku a TRX. Naše kurzy Ti pomohou posílit celé tělo, zlepšit kondici a podpořit zdravý pohyb. Každý kurz toho dosahuje jiným způsobem, takže si můžeš vybrat ten, který Ti nejvíc vyhovuje.

Nevíš, jaký kurz si vybrat? Zavolej na tel. +420 739 110 638 a my Ti poradíme s výběrem.

Jste skupina 3-5 lidí a nevyhovuje vám termín? Je možné se domluvit individuálně, zavolejte na tel. +420 739 110 638 a zkusíme společně vymyslet jiný termín.

ROZVRH

Funkční trénink

Čekat můžeš cvičení, které posiluje celé tělo, zlepšuje kondici a podporuje zdravý pohyb. Tréninky kombinují cviky s vlastním tělem, volnými váhami (kettlebell, jednoručky, osa) a pomůckami jako Gravity nebo TRX. Lekce může mít různé formy, ale klademe především důraz na správné provedení cviků, aby byl trénink nejen efektivní, ale také bezpečný.

Cíle: Zpevnění těla, zlepšení síly, obratnosti a celkové kondice.

Rozvrh:

• PO 16.00 - Jana Weisserová

• PO 17.00 - Eva Schmiedová

• ČT 15.00 - Jana Weisserová
  

• ČT 16.00 - Kristy Michalcová

• ČT 18.00 - Jana Weisserová

TRX

TRX (Total Body Resistance Exercise) je metoda s využitím závěsných popruhů, kde se cvičí vlastní vahou těla. Systém závěsných popruhů byl vyvinut americkými námořníky pro efektivní trénink kdekoliv a kdykoliv. Cvičení na TRX aktivuje celé tělo a zaměřuje se na stabilitu, dynamiku a posílení středu těla.

Cíle: Posílení středu těla, zlepšení stability a dynamiky.

Rozvrh:

• ČT 17.00 - Kristy Michalcová

• PÁ 6.30 - Jana Weisserová

Silový trénink

Kurz zaměřený na rozvoj síly, svalové hmoty a správné techniky cvičení. Tréninky probíhají s volnými vahami (osa, jednoručky, kettlebell), vlastní vahou i doplňkovými pomůckami. Naučíš se efektivně a bezpečně zvedat, tahat i tlačit – základy, které zlepší nejen výkon, ale i kvalitu běžného pohybu.

Cíle: Nárůst síly a svalové hmoty, zlepšení techniky a pohybových vzorců, pevné a odolné tělo, lepší stabilita, držení těla a prevence zranění

Rozvrh:

• ÚT 19.00 - Katka Janská

• SO 10.00 - Jana Weisserová

Kondiční trénink

Chceš se cítit lépe, zvládat schody bez funění a mít víc energie v každodenním životě? Kondiční trénink je zaměřený na rozvoj kardiovaskulární vytrvalosti, silové výdrže a celkové fyzické kondice. Čeká tě svižné tempo, kardio bloky, intervalové cvičení i prvky funkčního tréninku. Skvělé pro každého, kdo chce mít lepší kondici, zdravé srdce a cítit se skvěle v pohybu.

Cíle: Lepší výdrž a fyzička, zlepšení dechu a srdeční činnosti, zvýšení silové vytrvalosti

Rozvrh:

• ÚT 18.00 - Katka Janská

• SO 9.00 - Jana Weisserová

Mobilita a kompenzace

Kurz zaměřený na zlepšení pohyblivosti, regeneraci a kompenzaci jednostranného zatížení. Ideální jako doplněk ke sportovnímu výkonu i pro každého, kdo chce předejít bolestem zad, kyčlí, ramen nebo ztuhlosti po sezení. Pracujeme s vědomým pohybem, aktivním strečinkem, mobilizačními technikami i dechovými cvičeními.

Cíle: Zlepšení rozsahu pohybu a flexibility, úleva od svalového napětí a ztuhlosti, prevence bolesti a přetížení, lepší držení těla

Rozvrh:

• ST 16.00 - Eva Schmiedová

Cena kurzů

Kurzy probíhají od pondělí 7. 7. 2025 do neděle 24. 8. 2025.

Cena kurzu je 2 100 Kč (7 lekcí), *cena student/senior 1 750 Kč.

Jedna lekce trvá 50 minut.

V průběhu kurzu je možné si nahradit 2 lekce, na které jsi nemohl/a přijít.

Je to možné pouze v době trvání kurzu a je nutné lekci odhlásit 12 hodin dopředu pomocí zprávy na číslo +420 739 110 638 a domluvit se s instruktorem na náhradě lekce.

Pokud kurz hradí zaměstnavatel, prosím napiš na jana.weisserova.training@gmail.com, vystavím fakturu na míru a pošleme mailem.

*Sleva pro studenty platí pro studenty prezenčního studia do dovršení 26 let s platným průkazem ISIC, sleva pro seniory platí od dovršení 65 let.

OD ZÁŘÍ

SM Systém

Spirální stabilizace (známá také jako SM systém) je moderní rehabilitační a pohybová metoda, která pomáhá při bolestech zad, skolióze nebo po operacích páteře. Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny – od dětí od pěti let až po seniory – a bezpečně se dá provozovat i v těhotenství. Kromě léčby pomáhá také jako účinná prevence vadného držení těla a svalových disbalancí. Metodu využívají i vrcholoví sportovci, kterým pomáhá zlepšit výkon, regeneraci a udržet tělo ve špičkové kondici bez rizika přetížení nebo zranění. Spirální stabilizace je tedy ideální jak pro běžné lidi hledající úlevu od bolesti, tak pro ty, kdo chtějí aktivně a zdravě posílit své tělo.

Cíle: úleva od bolesti, zlepšení držení těla, posílení hlubokých svalů, prevence zranění.

Cena kurzu: 2000 Kč (5 lekcí), cena student/senior 1500 Kč.

Rozvrh:

• ST 16.00 - Markéta Weisserová

DO KONDICE

Chceš začít cvičit, ale nevíš jak? Nebo se bojíš prvního kroku? Kurz do kondice je přesně pro tebe! Tento 12týdenní program je určen pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, posílit tělo a hlavně se cítit lépe.

Kurz začíná od úterý XXX a probíhá do soboty XXX.

Pokud nestihneš začátek kurzu, nevadí – můžeš se připojit i v průběhu, a cena je upravena podle počtu lekcí, které v kurzu zbývá.

Co tě čeká?

Tréninky 2x týdně

• Úterý 19:00 – Silový trénink: Posílíme celé tělo pomocí kombinace cviků s volnými váhami (kettlebell, jednoručky, osa), vlastní vahou a využijeme také pomůcky jako TRX nebo Gravity. Zaměříme se na správnou techniku provedení, aby byl trénink efektivní a bezpečný.
• Sobota 9:00 – Kardio trénink: Zlepšíme vytrvalost a spálíme kalorie. Budeme pracovat hlavně s vlastní vahou, ale využijeme i zátěže a kardiovaskulární stroje, které pomohou zvýšit výkon a vybudovat lepší kondici.

1 přednáška o výživě
Kromě cvičení se dozvíš praktické tipy na stravování, které ti pomohou podpořit tvůj pokrok a cítit se skvěle.

První přednáška bude probíhat XXX od XXX po tréninku.

Pro koho je kurz vhodný?

• Pro všechny, kteří chtějí začít cvičit, ale neví jak.
  
• Pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzičku a cítit se lépe.
  
• Pro ty, kdo hledají podporu a motivaci ke cvičení.