— KURZY —

Kurz SM systému začíná ve středu 21. 5. a probíhá do středy 18. 6.

Kurz Do Kondice začíná od úterý 8. 4. 2025 a probíhá do soboty 28. 6. 2025.

Ostatní kurzy probíhají od pondělí 31. 3. 2025 do neděle 29. 6. 2025.

Pokud nestihnete začátek kurzu, nevadí – můžete se připojit i v průběhu, a cena bude upravena podle počtu lekcí, které v kurzu zbývá.

Naše kurzy jsou určeny pro malé skupinky 3–5 lidí. Výhodou malé skupiny je individuální přístup s ohledem na Tvé potřeby a cíle, ale zároveň máš podporu skupiny. Nabízíme kurzy Funkčního tréninku a TRX. Naše kurzy Ti pomohou posílit celé tělo, zlepšit kondici a podpořit zdravý pohyb. Každý kurz toho dosahuje jiným způsobem, takže si můžeš vybrat ten, který Ti nejvíc vyhovuje.

Nevíš, jaký kurz si vybrat? Zavolej na tel. +420 739 110 638 a my Ti poradíme s výběrem.

Jste skupina 3-5 lidí a nevyhovuje vám termín? Je možné se domluvit individuálně, zavolejte na tel. +420 739 110 638 a zkusíme společně vymyslet jiný termín.

Funkční trénink

Čekat můžeš cvičení, které posiluje celé tělo, zlepšuje kondici a podporuje zdravý pohyb. Tréninky kombinují cviky s vlastním tělem, volnými váhami (kettlebell, jednoručky, osa) a pomůckami jako Gravity nebo TRX. Lekce může mít různé formy, ale klademe především důraz na správné provedení cviků, aby byl trénink nejen efektivní, ale také bezpečný.

Cíle: Zpevnění těla, zlepšení síly, obratnosti a celkové kondice.

Rozvrh:

• PO 16.00 - Jana Weisserová (obsazeno)

• ČT 15.00 - Jana Weisserová (2 místa)

• ČT 16.00 - Kristy Michalcová (3 místa - začíná 15. 5.)

• ČT 18.00 - Jana Weisserová (obsazeno)

TRX

TRX (Total Body Resistance Exercise) je metoda s využitím závěsných popruhů, kde se cvičí vlastní vahou těla. Systém závěsných popruhů byl vyvinut americkými námořníky pro efektivní trénink kdekoliv a kdykoliv. Cvičení na TRX aktivuje celé tělo a zaměřuje se na stabilitu, dynamiku a posílení středu těla.

Cíle: Posílení středu těla, zlepšení stability a dynamiky.

Rozvrh:

• ČT 17.00 - Kristy Michalcová (1 místo)

• PÁ 6.30 - Jana Weisserová (1 místo)

• SO 10.00 - Kristy Michalcová (4 místa - začíná 17. 5.)

Cena kurzů

Kurzy probíhají od pondělí 31. 3. 2025 a probíhají do neděle 29. 6. 2025.

Ceny kurzů se liší podle dnů, ve kterých kurzy probíhají.

Cena kurzu v pondělí, pátek a sobotu je 3 600 Kč (12 lekcí), *cena student/senior 3 000 Kč.
Cena kurzu v úterý a ve středu je 3 900 Kč (13 lekcí), *cena student/senior 3 250 Kč.   Cena kurzu ve čtvrtek je 3 300 Kč (12 lekcí), *cena student/senior 2 750 Kč.

Kurzy na jaře 2025 neproběhnou během státních svátků – v pátek 18. dubna, v pondělí 21. dubna, ve čtvrtek 1. května a ve čtvrtek 8. května.

Jedna lekce trvá 50 minut.

V průběhu kurzu je možné si nahradit 3 lekce, na které jsi nemohl/a přijít.

Je to možné pouze v době trvání kurzu a je nutné lekci odhlásit 12 hodin dopředu pomocí zprávy na číslo +420 739 110 638 a domluvit se s instruktorem na náhradě lekce.

Pokud kurz hradí zaměstnavatel, prosím napiš na jana.weisserova.training@gmail.com, vystavím fakturu na míru a pošleme mailem.

*Sleva pro studenty platí pro studenty prezenčního studia do dovršení 26 let s platným průkazem ISIC, sleva pro seniory platí od dovršení 65 let.

SM Systém

Spirální stabilizace (známá také jako SM systém) je moderní rehabilitační a pohybová metoda, která pomáhá při bolestech zad, skolióze nebo po operacích páteře. Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny – od dětí od pěti let až po seniory – a bezpečně se dá provozovat i v těhotenství. Kromě léčby pomáhá také jako účinná prevence vadného držení těla a svalových disbalancí. Metodu využívají i vrcholoví sportovci, kterým pomáhá zlepšit výkon, regeneraci a udržet tělo ve špičkové kondici bez rizika přetížení nebo zranění. Spirální stabilizace je tedy ideální jak pro běžné lidi hledající úlevu od bolesti, tak pro ty, kdo chtějí aktivně a zdravě posílit své tělo.

Cíle: úleva od bolesti, zlepšení držení těla, posílení hlubokých svalů, prevence zranění.

Cena kurzu: 1800 Kč (5 lekcí), cena student/senior 1250 Kč.

Rozvrh:

• ST 16.00 - Markéta Weisserová (obsazeno - kurz začíná 21. 5.)

DO KONDICE

Chceš začít cvičit, ale nevíš jak? Nebo se bojíš prvního kroku? Kurz do kondice je přesně pro tebe! Tento 12týdenní program je určen pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, posílit tělo a hlavně se cítit lépe.

Kurz začíná od úterý 8. 4. 2025 a probíhá do soboty 28. 6. 2025.

Pokud nestihneš začátek kurzu, nevadí – můžeš se připojit i v průběhu, a cena je upravena podle počtu lekcí, které v kurzu zbývá.

Co tě čeká?

Tréninky 2x týdně

• Úterý 19:00 – Silový trénink: Posílíme celé tělo pomocí kombinace cviků s volnými váhami (kettlebell, jednoručky, osa), vlastní vahou a využijeme také pomůcky jako TRX nebo Gravity. Zaměříme se na správnou techniku provedení, aby byl trénink efektivní a bezpečný.
• Sobota 9:00 – Kardio trénink: Zlepšíme vytrvalost a spálíme kalorie. Budeme pracovat hlavně s vlastní vahou, ale využijeme i zátěže a kardiovaskulární stroje, které pomohou zvýšit výkon a vybudovat lepší kondici.

2 přednášky o výživě
Kromě cvičení se dozvíš praktické tipy na stravování, které ti pomohou podpořit tvůj pokrok a cítit se skvěle.

První přednáška bude probíhat 12. 4. od 10.00 po tréninku.

Druhá přednáška bude probíhat 7. 6. od 10.00 po tréninku.

Pro koho je kurz vhodný?

• Pro všechny, kteří chtějí začít cvičit, ale neví jak.
  
• Pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzičku a cítit se lépe.
  
• Pro ty, kdo hledají podporu a motivaci ke cvičení.

Kurz začíná od úterý 8. 4. 2025 a probíhá do soboty 28. 6. 2025.

Cena kurzu je 7 400 Kč (23 lekcí), *cena student/senior 6 250 Kč.

Kurz na jaře 2025 neproběhne během Velikonoc – v sobotu 19. dubna.

Jedna lekce trvá 50 minut.

V průběhu kurzu je možné si nahradit 4 lekce, na které jsi nemohl/a přijít.

Je to možné pouze v době trvání kurzu a je nutné lekci odhlásit 12 hodin dopředu pomocí zprávy na číslo +420 739 110 638 a domluvit se s instruktorem na náhradě lekce.

Pokud kurz hradí zaměstnavatel, prosím napiš na jana.weisserova.training@gmail.com, vystavím fakturu na míru a pošleme mailem.

*Sleva pro studenty platí pro studenty prezenčního studia do dovršení 26 let s platným průkazem ISIC, sleva pro seniory platí od dovršení 65 let.